Cet effet secondaire terrifiant est un signe que vous mangez trop de glucides

Vous êtes-vous déjà demandé si vous mangez ou non la bonne quantité de glucides? Les experts ne précisent pas toujours combien vous devriez en manger, et les blogueurs de remise en forme diffusent toujours des avertissements sur les joies de renoncer définitivement au sucre. C'est déroutant et il peut sembler qu'il n'y a aucun moyen de savoir si vous faites tout mal.

Malheureusement, manger trop de glucides peut être dangereux pour la santé. Mais votre corps est assez bon pour vous envoyer des signaux pour vous faire savoir que vous en faites trop. Il vous suffit d'apprendre les signes et de commencer à les écouter.



1. Tu as toujours soif

Vous ne semblez pas avoir assez d'eau? Cela peut être un signe que vous en faites trop avec des glucides. | Source de l'image / Getty Images



Manger de grandes quantités de malbouffe riches en glucides peut provoquer une augmentation de votre glycémie plus élevée qu'elle ne devrait. La soif extrême est l'une des façons dont votre corps essaie de vous faire savoir que vous en faites trop. Manger des aliments riches en fibres, un autre type de glucides, aura l'effet inverse.

Prochain: Manger trop de glucides peut rendre cet objectif de santé commun impossible.

2. Vous ne pouvez pas perdre du poids

L'échelle indique-t-elle la même chose, peu importe ce que vous faites? | Ensuria / Getty Images



Lorsque vous entendez des experts dire que manger trop de glucides peut vous blesser, mais ne pas manger suffisamment peut faire pire, qu'est-ce que vous êtes censé faire? Une chose est sûre: manger trop de glucides, et donc beaucoup trop de calories, peut rendre la perte de poids presque impossible.

Prochain: Arrêtez de blâmer votre lent métabolisme pour ce problème de santé majeur.



3. Vous ne pouvez pas arrêter de prendre du poids

Les aliments riches en glucides entraînent souvent une prise de poids. | Tetmc / iStock / Getty Images

Il y a une raison de manger trop de glucides augmente votre risque d'obésité. Bien que vous ne le réalisiez peut-être pas, de nombreux aliments riches en glucides sont également riches en calories. Même si vous vous entraînez régulièrement, la consommation excessive d'aliments de toute nature peut entraîner une prise de poids indésirable et apparemment incontrôlable.

Prochain: Dormir plus ne guérira pas cette maladie - mais manger moins de glucides pourrait le faire.

4. Vous êtes toujours fatigué sans raison

Est-ce qu'une sieste de midi semble toujours attrayante? | Povozniuk / iStock / Getty Images

Vous dormez au moins sept heures par nuit, mais vous êtes toujours épuisé par l'heure du déjeuner. Vous avez tout essayé pour maintenir votre niveau d'énergie, sauf pour réduire (et non pour réduire) votre apport en glucides. Manger trop de glucides diminue votre consommation de sources d'énergie durables comme les protéines et les graisses.

Prochain: Ce problème peut faire de votre travail et de votre vie personnelle un véritable cauchemar.

5. Vous souffrez d'un «brouillard cérébral» fréquent

Est-ce difficile pour vous de vous concentrer sur votre travail? | iStock.com/gpointstudio

Il y a de fortes chances que si vous mangez beaucoup de glucides, vous nourrissez votre corps de grandes quantités d'énergie à court terme. Les aliments contenant des sucres ajoutés - les types de glucides «malsains» - fournissent de courtes rafales de carburant qui ne durent pas très longtemps. Mangez plus d'aliments riches en fibres pour lutter contre le brouillard cérébral.

Prochain: Réduire votre consommation de glucides pourrait vous rendre moins dépendant des analgésiques.

6. Vous utilisez toujours des analgésiques pour soulager les maux de tête

Ce n'est pas la meilleure solution à long terme. | iStock.com/Thanmano

Avez-vous des maux de tête fréquents sans cause facilement détectable? Vous mangez peut-être trop de mauvais types de glucides. Des pics et des baisses fréquents de la glycémie peuvent vous causer de terribles maux de tête. Essayez plutôt de manger ces aliments.

Prochain: Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous ne pouviez pas arrêter de manger de la malbouffe? Cela pourrait l'expliquer.

7. Vous ne pouvez pas contrôler vos envies de sucre

Est-ce que «un de plus» vous semble vrai? | Artfoliophoto / iStock / Getty Images

Saviez-vous que plus vous mangez de glucides, plus vous aurez envie du pire type de glucides? Les sucres ajoutés se comportent presque comme un médicament, ce qui signifie que la meilleure façon de stopper vos envies de sucre est de manger moins de sucre et plus d'aliments riches en fibres.

Prochain: Manger une tonne, mais toujours faim? Blâmez les glucides.

8. Tu as toujours faim

Si vous ne pouvez pas arrêter de manger, cela peut signifier que votre alimentation est hors de contrôle. | iStock.com/evgenyatamanenko

Les sucres sont les types de glucides qui vous donnent de courtes rafales d'énergie et ne vous gardent pas rassasié très longtemps. Cela signifie que vous aurez probablement faim si votre alimentation est composée principalement de sucre. Faites le plein de fibres et faites le plein de protéines à la place.

Prochain: Il est en fait facile de se débarrasser de ce problème de santé ennuyeux.

9. Vous vous sentez ballonné tout le temps

Ce n'est jamais un bon sentiment. | G-stockstudio / iStock / Getty Images

Si vous avez récemment modifié votre alimentation pour inclure plus de fibres, il est possible que vous ayez poussé les choses un peu trop loin. Un apport excessif en fibres peut perturber votre système digestif et provoquer une sensation de ballonnement désagréable et inconfortable dans votre estomac. Voici quelques méthodes supplémentaires que vous pouvez essayer de réduire les ballonnements abdominaux.

Prochain: Vous pourriez ne pas vous sentir ballonné, mais cela pourrait être pire.

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10. Votre estomac fait mal

Les douleurs à l'estomac sont l'un des effets secondaires les plus gênants. | iStock.com/Nikodas

Il existe de nombreuses raisons possibles pour les douleurs abdominales, mais manger trop de glucides pourrait être le plus sous votre contrôle. Votre estomac peut vous faire mal parce que vous mangez trop de fibres sans boire suffisamment d'eau. Cela peut aussi vous faire mal parce que vous continuez de céder à vos envies de sucre.

Prochain: Voici ce qui peut arriver à votre bouche si vous allez trop loin avec des glucides.

11. Vous devez obtenir une cavité remplie chaque fois que vous visitez le dentiste

Votre visite chez le dentiste peut révéler un mode de vie riche en glucides. | iStock.com/LuckyBusiness

Les dentistes adorent quand vous venez avec des dents propres et saines. Même si vous vous brossez plus d'une fois par jour et utilisez la soie dentaire tous les jours comme vous êtes censé le faire, manger trop d'aliments riches en glucides peut entraîner des caries indésirables et des travaux dentaires désagréables.

Prochain: Les glucides interfèrent également avec votre santé émotionnelle, si vous en mangez trop.

12. Vous vous sentez déprimé

Une déprime régulière peut être un signe que votre alimentation doit être réévaluée. | iStock.com/anyaberkut

Une alimentation riche en bonbons peut nuire à votre santé mentale et physique. Si vous vous sentez déprimé ces derniers temps et que vous ne savez pas trop pourquoi, un apport élevé en glucides, en particulier en sucre, pourrait être l'une des causes sous-jacentes.

Prochain: Les glucides peuvent également être nocifs pour une partie inattendue de votre corps.

13. Vous avez beaucoup d'acné

Les problèmes de peau sont courants chez les amateurs de glucides. | LuckyBusiness / iStock / Getty Images

Vous ne pouvez pas vous débarrasser de l'acné, peu importe le nombre de produits que vous utilisez? Votre alimentation pourrait être à blâmer. Les aliments hautement transformés, les aliments riches en sucres ajoutés et même les produits laitiers - tous chargés de glucides - peuvent provoquer des poussées cutanées majeures. Essayez d'en manger moins.

Prochain: Ce type de troubles abdominaux peut faire que même le meilleur jour soit le pire.

14. Vous êtes constipé (encore)

Votre système digestif est-il obstrué? C'est peut-être pour ça. | Artfoliophoto / iStock / Getty Images

Votre caca - ou son absence - en dit long sur votre santé et votre alimentation. Peut-être que vous mangez trop de glucides «sains», comme les fruits, les légumes et les grains entiers avec beaucoup de fibres par portion. Trop de fibres, surtout si vous ne buvez pas assez de liquides, peut vous faire sentir misérable pendant des jours.

Prochain: Heureux une seconde, en colère la prochaine? Cela pourrait expliquer pourquoi.

15. Vous avez des sautes d'humeur

Vous sentez-vous comme si vous ne contrôliez pas votre humeur? | iStock.com/STUDIOGRANDOUEST

Si vous mangez beaucoup de bonbons et d'aliments hautement transformés, vous avez peut-être remarqué que votre humeur fluctue plus qu'elle ne le devrait probablement. En effet, de grandes quantités de ces aliments peuvent provoquer des pics - puis des chutes brutales - dans votre glycémie, vous faisant vous sentir hyper et extrêmement grincheux.

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