Ces collations remplies de 100 calories sont parfaites pour la perte de poids

Lutter contre la perte de poids peut être difficile lorsque vous êtes constamment confronté à des douleurs de faim. Heureusement, il existe un moyen de manger tout au long de la journée tout en continuant à perdre du poids. La clé est d'avoir de petites collations faibles en calories à portée de main, donc quand la faim frappe, vous avez la volonté d'ignorer ce bol de bonbons de bureau et de passer juste devant ces beignets lors de votre réunion du matin.

Ces collations pratiques sont faciles à préparer à l'avance, portables et contiennent moins de 100 calories chacune.



corey et evelin

Pop corn

Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec le pop-corn. | iStock.com



Lorsque vous vous sentez collant, le pop-corn est la collation hypocalorique parfaite à atteindre. Aidez-vous à six tasses de pop-corn au micro-ondes et ne prenez qu'un coup de 100 calories. Non seulement le pop-corn est riche en fibres, ce qui vous aide à rester rassasié plus longtemps, mais c'est la collation parfaite à manger pendant que vous lisez, travaillez ou regardez un film parce que vous pouvez manger sans but, sans culpabilité! Si vous avez le temps, sautez le pop-corn au micro-ondes et faites-le sauter pour pouvoir contrôler les niveaux de sel et essayer différentes garnitures faibles en calories. Conseil de pro: évitez d'acheter du pop-corn avec des tonnes de beurre ajouté; qui regorge de caloriesetgraisse.

Concombres et fromage à la crème

Cette collation est savoureuse et croquante. | Christine Skopec / Culture Cheat Sheet

Couper un concombre en fines tranches; peler la peau est facultatif. Prenez deux cuillères à soupe de fromage à la crème et pimentez-le en ajoutant quelques poivrons rouges rôtis hachés. Mélanger et utiliser le fromage à la crème comme trempette pour les cukes, ou l'étaler sur les tranches de cuke avec un couteau pour une collation savoureuse le midi.



Rouleaux de charcuterie

La viande et le fromage enlèveront certainement le bord. | iStock.com

Lorsque vous avez envie d'un peu de viande, sautez le pain et mettez une tranche de fromage de charcuterie ou une tache de fromage à la crème directement sur la viande de charcuterie. Enroulez la viande et vous avez une collation de viande et de fromage à faible teneur en calories, moins le pain féculent. Pour différentes combinaisons, essayez deux tranches de jambon extra-maigre avec deux cuillères à soupe de fromage à la crème fouetté léger ou une tranche de viande de dinde avec une tranche de fromage suisse allégé. Saupoudrez de sel et de poivre et dégustez!



Pomme de terre mexicaine

Les pommes de terre sont une excellente option si vous voulez quelque chose de réconfortant. | Stock.com

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Parfois, vous avez besoin de quelque chose de chaud et satisfaisant pour une collation en milieu d'après-midi. Lorsque la sensation frappe, prenez une pomme de terre moyenne (de la taille d'une souris d'ordinateur), percez-la avec une fourchette et mettez-la au micro-ondes à puissance élevée pendant environ cinq minutes. Couper la pomme de terre en deux et garnir d'une cuillère à soupe de yogourt grec nature et d'une cuillère à soupe de salsa. Conservez la deuxième moitié de pomme de terre pour la prochaine fois que vous aurez besoin d'une collation chaude de 100 calories. Pour le mélanger, utilisez une patate douce et d'autres garnitures faibles en calories, comme de la crème sure légère.

Mini quesadilla

Allez-y et chargez cette quesadilla! | iStock.com

Lorsque vous avez envie d'un peu de nourriture réconfortante, cette collation hypocalorique fera l'affaire. Saupoudrez une once de cheddar râpé faible en gras et de tomates fraîches sur une petite tortilla de maïs - des points supplémentaires s'il s'agit de blé entier. Pliez en deux et passez au micro-ondes pendant 20 secondes. Vous pouvez préparer cela à l'avance et le ranger dans un récipient en plastique ou un morceau de papier d'aluminium, ou apporter les ingrédients avec vous et préparer une mini gâterie chaque fois que la faim grève.

Pommes et fromage

Les pommes sont toujours un ajout bienvenu à toute collation. | iStock.com

Trancher la moitié d'une pomme de taille moyenne et associer avec une once de fromage ou un bâton de fromage mozzarella léger. Pour le meilleur mélange sucré et salé, évitez les pommes granny smith, car elles s'appuient davantage sur le côté amer. Si vous préférez le beurre d’arachide, remplacez le fromage par une demi-cuillère à soupe de votre beurre d’arachide croquant préféré.

Caprese Salad

Une salade caprese est parfaite si vous voulez quelque chose de léger et de savoureux. | iStock.com

Si vous aimez les saveurs d'une salade caprese, créez une mini version la prochaine fois que vous avez besoin d'une collation rapide et faible en calories. Coupez une tomate (ou prenez quelques tomates cerises) et associez-la à une once de mozzarella fraîche et du basilic frais. Saupoudrer de sel et de poivre et arroser d'une cuillère à soupe de vinaigre balsamique pour une collation sans tracas qui vous donnera l'impression de dîner avec style.

Œuf dur

Vous pouvez toujours compter sur les œufs. | iStock.com/Amarita

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Pour une collation satisfaisante contenant moins de 100 calories, rien ne vaut l’œuf dur standard. Préparez-vous à l'avance et profitez de cette collation riche en protéines à tout moment de la journée. Mélangez-le en saupoudrant l'œuf de sel, de poivre et de paprika pour un goût différent. Ajoutez une cuillère à café de mayonnaise pour faire un œuf diable rapide et gardez toujours le nombre de calories autour de 100.

Soupe à base de bouillon

Il est sage de garder une soupe à base de bouillon. | iStock.com

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Pendant l'hiver, vos légumes et houmous peuvent ne pas faire l'affaire car vous avez envie de quelque chose de copieux et de chaud. Jetez une soupe en conserve à base de bouillon dans votre sac, faites-la chauffer et dégustez une tasse de bonté chaude lorsque la faim vous frappe. Optez pour une version à faible teneur en sodium qui regorge de légumes remplis de fibres pour vous garder rassasié plus longtemps. Ou, gardez le sodium bas en cuisinant de la soupe maison et en apportant un peu de travail chaque jour dans un récipient réutilisable.

yaourt grec

Le yaourt grec vous aidera à rester satisfait. | iStock.com

Il y a une raison pour laquelle les amateurs de gym et les fanatiques de la santé adorent le yogourt grec - il regorge de tonnes de protéines et peut être incorporé à votre petit-déjeuner, déjeuner ou dîner. Si vous cherchez une collation rapide pour vous rassasier avant votre prochain repas, essayez un yaourt de la gamme Simply 100 de Chobani. Ils viennent dans une variété de saveurs délicieuses et contiennent 10 grammes de protéines, des probiotiques pour une digestion saine et aucun édulcorant artificiel. Cela étant dit, opter pour la version nature avec des fruits frais est une option encore meilleure.

Houmous aux bâtonnets de céleri

Prenez du céleri et vous pourrez plonger sans culpabilité. | iStock.com

Que vous le fabriquiez vous-même ou l'achetiez au magasin, le houmous est toujours une option de collation délicieuse et saine. Les calories peuvent s'accumuler si vous trempez des croustilles de pita et des craquelins dans votre houmous. Évitez les frites et optez pour le céleri comme louche de votre choix pour profiter d'une collation sans culpabilité qui vous satisfera pendant des heures. Une branche entière de céleri ne contient que six calories, alors n'hésitez pas à faire le plein de légumes associés à deux cuillères à soupe de houmous.

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