Rendez vos boissons Starbucks préférées plus saines grâce à ces changements faciles

Si vous êtes un habitué de Starbucks, vous savez probablement que toutes les boissons du menu ne sont pas particulièrement saines. Bien qu'un latte aromatisé, un Frappuccino mélangé ou un thé glacé secoué puissent être excellents pour un regain d'énergie, ils peuvent également être accompagnés de graisses et de sucre indésirables. Même quelque chose d'aussi simple qu'une pompe supplémentaire de sirop aromatisé peut ajouter 20 calories supplémentaires. Heureusement, vous pouvez personnaliser votre commande pour minimiser les dégâts tout en profitant de vos boissons préférées. Essayez ces changements simples pour rendre votre prochaine boisson Starbucks un peu plus saine.

1. Commandez une taille plus petite

Plus petit peut être meilleur. | iStock.com/monticelllo



Quatre onces peuvent faire toute la différence. Bien que cela puisse sembler peu de prendre une commande de venti de 20 onces jusqu'à une grande de 16 onces, vous verrez vraiment la différence dans votre tour de taille. En descendant d'une taille, vous obtiendrez beaucoup moins de tout - calories, matières grasses et sucre. Prenez un latte à la vanille, par exemple. Passer d'un venti à un grand vous fait économiser 70 calories, 3 grammes de matières grasses et 9 grammes de sucre.



2. Sautez la crème fouettée

Conservez la crème fouettée pour le dessert. | iStock.com

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Les garnitures ajoutées signifient des calories supplémentaires. Aussi inoffensif qu'un peu de crème fouettée puisse sembler, il peut ajouter au moins 50 calories à votre boisson. Un grand café sans gras Caffè Mocha peut passer de 290 calories à 360 lorsque de la crème fouettée est ajoutée. De même, un grand Frappuccino au caramel sans gras peut aller de 260 calories à 390. Vous pouvez également vous attendre à consommer beaucoup plus de matières grasses dans les deux cas.

3. Choisissez judicieusement votre lait

Le lait d'amande est votre meilleure option. | iStock.com



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Bien que le lait apporte des vitamines et des minéraux dont notre corps a besoin, il est important de faire attention lors de la commande de votre boisson. Starbucks propose six variétés différentes: 2%, entières, non grasses, soja, noix de coco et amande. Dans une comparaison côte à côte, le lait entier contient le plus grand nombre de calories et le plus de matières grasses. Tous les choix, à l'exception du lait de coco et d'amande, contiennent une quantité importante de protéines, mais le lait d'amande peut être le meilleur pour ceux qui surveillent leur poids. Il a le moins de calories et le moins de sucre.

4. Optez pour non sucré

Réduisez le sucre ajouté. | iStock.com



Lorsque vous demandez quelque chose de sucré chez Starbucks, le barista ajoute du sirop classique, qui est à peu près juste une solution de sucre et d'eau. La valeur nutritionnelle d'un grand thé vert glacé Teavana passe de zéro à 45 calories avec 11 grammes de sucre supplémentaires lorsque vous ajoutez cet ingrédient. Et c'est juste pour une grande. Commandez un venti de la même boisson sucrée et vous pouvez vous attendre à 16 grammes de sucre.

5. Demandez moins de pompes de sirop

Demandez seulement deux pompes de sirop. | iStock.com/MarkSkalny

Selon Delish, un grand latte est généralement livré avec trois pompes de sirop, tandis qu'un grand et un venti viennent avec quatre et cinq respectivement. Le guide nutritionnel de Starbucks indique qu'une pompe de sirop aromatisé contient 20 calories. Une seule pompe de sirop de moka contient 25 calories. Ajoutez plusieurs pompes à votre boisson et vous pouvez vous attendre à consommer plus de calories que ce que vous aviez prévu. Même si vous optez pour un sirop sans sucre, sachez que ce n'est peut-être pas le choix le plus sain.

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6. Commandez votre boisson «maigre» ou «légère»

Une boisson maigre ou légère réduira les calories. | iStock.com/jethita

Vous rendrez service à votre corps si vous passez votre prochaine commande chez Starbucks avec une option «maigre» ou «légère». Starbucks dit que les options «maigres» sont faites avec du lait écrémé, du sirop sans sucre et sans crème fouettée. Des boissons «légères» sont disponibles pour leurs Frappuccinos. Ils viennent généralement avec du lait écrémé, un sirop léger et de la glace pour moins de calories. Assurez-vous simplement de préciser que vous souhaitez conserver la crème fouettée lors de la commande. Ces deux options rendent votre commande légèrement moins pécheresse.