Perdre du poids rapidement: à quelle vitesse pouvez-vous perdre 10 livres en toute sécurité?

Nous souhaitons tous pouvoir simplement claquer des doigts et perdre instantanément toute la graisse du ventre. Ce ne serait pas génial si vous pouviez choisir votre poids ou votre silhouette en fonction de la robe que vous vouliez porter demain?

La science n'a pas encore trouvé comment y arriver. Donc pour l'instant, nous sommes coincés avec l'habitude de manger moins, de faire plus de conseils. Vous savez, les conseils qui ne fonctionnent presque jamais.



Tout ce que vous voulez faire, c'est perdre du poids au cours des deux prochaines semaines. Est-ce vraiment si difficile? Cela pourrait être plus compliqué que vous ne le pensez.



Pouvez-vous perdre 10 livres aussi rapidement - et en toute sécurité - que vous le souhaitez? Vous devrez peut-être commencer par trouver les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre de poids en premier lieu.

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Pourquoi ne pouvez-vous pas perdre du poids?

Perte de poids | Highwaystarz-Photography / iStock / Getty Images

Vous avez tout essayé. Chaque régime, chaque routine d'entraînement, chaque remède de perte de poids dont vous avez entendu parler. Rien de tout cela ne semble fonctionner. Pourquoi ne perdez-vous pas de poids?



Peut-être que le problème n'est pas aussi facile à cerner qu'il n'y paraît. Beaucoup d'hommes et de femmes ont du mal à perdre du poids, et cela arrive pour un certain nombre de raisons. Peut-être que vous ne pouvez pas perdre du poids - ou du moins, pas autant que vous le souhaitez, aussi vite que vous le souhaitez - parce que:

  • Tu es trop stressé
  • Vous mangez avant de vous coucher
  • Tu manges trop
  • Vous ne mangez pas assez
  • Vous ne mangez pas les meilleurs aliments pour perdre du poids
  • Vous ne dormez pas assez
  • Vous avez un problème de santé qui entraîne une prise de poids
  • Vos médicaments vous font prendre du poids.

Peut-être que certaines de ces raisons vous semblent évidentes. Peut être pas. Mais maintenant, vous êtes probablement frustré et cherchez le moyen le plus rapide et le plus simple de finalement perdre ces 10 derniers livres.



Est-il vraiment possible de perdre du poids facilement - ou rapidement? Pouvez-vous le faire sans mettre votre santé mentale et physique en danger?

À quelle vitesse pouvez-vous perdre 10 livres?

Des preuves ont montré que les personnes qui perdent du poids progressivement au fil du temps ont plus de succès à conserver un poids santé pendant de plus longues périodes. Les experts recommandent que les gens visent à perdre de un à deux livres par semaine. Mais il s'agit d'une recommandation générale qui ne tient pas compte de votre santé ou de votre situation individuelle.

Perdre deux livres par semaine, tout au plus, signifierait que perdre 10 livres prendrait probablement environ un mois et demi.

Pourriez-vous perdre du poids plus rapidement que cela? Techniquement, oui. Mais gardez à l'esprit que perdre du poids trop rapidement n'entraîne généralement pas de perte de graisse. Cela se termine presque toujours par une perte d'eau, de muscle ou même d'os - ce qui peut être dangereux à perdre si vous prenez la perte de poids à l'extrême.

Le poids de l'eau a tendance à se détacher rapidement, mais à revenir immédiatement après la fin de la restriction drastique des calories. C'est pourquoi de nombreuses célébrités se vantent que leur régime alimentaire les a aidées à perdre 10 livres en moins d'une semaine. Ils ne mentionnent probablement pas à quelle vitesse ils ont regagné ces kilos.

Comment perdre du poids rapidement: conseils de régime et de style de vie qui fonctionnent réellement

Thérapeute | iStock.com/vadimguzhva

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Vous ne voulez pas attendre pour changer le nombre sur la balance? Vous pourriez ne pas être en mesure de perdre 10 livres en quelques jours. Mais cela ne signifie pas que vous devez attendre «le bon moment» pour que le changement se produise. La perte de poids est difficile, mais commencer petit est mieux que ne pas commencer du tout.

Mangez moins de calories. Ce n'est pas aussi évident que cela puisse paraître. La plupart des gens sous-estiment le nombre de calories qu’ils mangent réellement dans une journée parce qu’ils ne font pas attention aux ressources telles que les étiquettes des aliments. Faites un effort sérieux pour manger au moins 500 calories de moins par jour si vous en avez besoin.

Servez-vous de plus petites portions.Et si vous n'êtes pas celui qui sert, soyez celui qui divise un grand repas en plusieurs portions afin que vous puissiez en ramener un à la maison.

Pratiquer une meilleure gestion du stress.Tout le monde est stressé. Mais tout le monde ne fait pas d'efforts pour y faire face. Pour éviter une prise de poids liée au stress, pensez à rencontrer un thérapeute. Vous n'avez pas à vous engager à long terme. Mais parler à quelqu'un dont le travail consiste à écouter pourrait vous aider à comprendre ce qui vous stresse le plus - et comment y faire face.

Participez à plus d'activités à l'extérieur de votre maison.Si vous avez tendance à grignoter sans réfléchir lorsque vous êtes assis sur votre canapé en faisant défiler Netflix, retirez-vous de cet environnement. Planifiez plus d'activités avec des amis (au moins quelques-uns qui n'impliquent pas de manger) pour vous divertir sans la tentation de trop manger.

Tout le monde veut perdre du poids le plus rapidement possible. Certains peuvent perdre du poids plus rapidement que d'autres. Ce qui importe le plus, c'est que vous accordiez la priorité à votre santé et à votre sécurité. Une perte de poids rapide ne vaut pas les conséquences possibles.

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