Quelle est l'efficacité d'Orangetheory Fitness? Tout ce que tu as besoin de savoir

Orangetheory Fitness | Orangetheory Fitness via Instagram

Il semble que peu importe où vous allez ces jours-ci, vous êtes assuré d'être à proximité d'un studio Orangetheory Fitness. Ils ont gagné en popularité comme des fous après avoir apparemment développé un culte après la nuit. Alors pourquoi les gens aiment-ils autant Orangetheory Fitness? Certains sont sceptiques quant à son efficacité réelle, alors voici la répartition du nouvel engouement de l'entraînement.



Programme d'entraînement Orangetheory Fitness

Toute personne qui s'inscrit à Orangetheory Fitness devra d'abord remplir une enquête de santé. Il tient compte des objectifs de mise en forme de chaque personne et de sa fréquence cardiaque maximale, en fonction de sa taille, de son poids et de son âge. Selon PopSugar, «L'entraînement est basé sur la réalisation de niveaux de MHR codés par couleur sur une classe de 60 minutes, associés à différents niveaux d'effort. Les zones 1 et 2 sont destinées à l'échauffement et à la récupération. La FTO recommande de consacrer 25 à 30 minutes à l'entraînement dans la zone 3, avec 12 à 20 minutes dans les zones 4 et 5 pour maximiser les post-brûlures. »



En règle générale, chaque classe de 60 minutes est divisée en deux groupes. Un groupe commence sur le tapis roulant, que ce soit une course à pied ou un powerwalk. Quoi qu'il en soit, c'est un entraînement difficile en raison des changements de rythme et d'inclinaison. Le but? Pour entrer dans cette zone orange.

L'autre groupe commence en basculant entre les intervalles de la machine à ramer et la formation de poids complet. La formation de poids comprend des entraîneurs d'équilibre, des étapes, des sangles TRX, des kettlebells, des poids de main et des exercices de poids corporel.

Comment ça doit fonctionner

Comme son nom l'indique, Orangetheory Fitness a littéralement une théorie de la forme physique. Cela comprend un régime d'entraînement qui se concentre sur la surveillance de la fréquence cardiaque et la consommation excessive d'oxygène après l'exercice, ou EPOC. Orangetheory Fitness se réfère à l'EPOC comme «post-brûlure». PopSugar a expliqué que la post-combustion est «le concept selon lequel lorsque vous travaillez à un niveau d'énergie suffisamment élevé, votre corps crée un déficit en oxygène qui doit être restauré une fois que les besoins énergétiques se sont stabilisés (par exemple, vous avez terminé votre séance d'entraînement). '



james franco et allié sheedy

Après avoir fait de l'exercice, votre corps continue de brûler ces calories tout en essayant de restaurer ses propres niveaux d'oxygène. Apparemment, un entraînement complet peut brûler 500 à 1 000 calories.

Arriver à la moitié de la bataille du studio. Nous pensons que vous connaissez l'autre moitié. #ThdayThoughts #Orangetheory #KeepBurning



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Un post partagé par Orangetheory Fitness (@orangetheory) le 18 juillet 2017 à 9h03 PDT

Quelle est l'efficacité d'Orangetheory Fitness?

Scott Kahan, MD, directeur du Centre national pour le poids et le bien-être, a pesé sur l'efficacité réelle de Orangetheory Fitness pour perdre du poids. 'Il ne fait aucun doute qu'il y a une augmentation du taux post métabolique qui se produit dans une certaine mesure après un exercice à un niveau assez intense', a-t-il déclaré à Newsweek. 'Cependant, les affirmations dépassent ce que la science réelle montre.'

«Les affirmations donnent à penser qu'il y a tellement de brûlures de calories après l'exercice, en fait, plus que ce que vous brûlez pendant l'exercice lui-même, et ce n'est tout simplement pas vrai. Les avantages supplémentaires du métabolisme accru après l'exercice sont relativement faibles », a ajouté le Dr Kahan. 'C'est réel, et c'est génial, mais il est relativement petit, et je pense que la publicité donne l'impression que c'est plus qu'il ne l'est vraiment.'

Ceux qui sont membres d'Orangetheory Fitness le soutiendront de bout en bout. La théorie de la «postcombustion» peut jouer un rôle majeur dans la combustion des graisses, mais de nombreux passionnés affirment que ce n'est pas facile. Pour des résultats optimaux, vous voudrez peut-être assister à quatre à six séances par semaine, avec une alimentation saine.