7 plats de restauration rapide contenant moins de 500 calories

Vous savez que vous devriez l'éviter, mais il est parfois impossible de s'arrêter dans un restaurant rapide. Pour commencer, ils sont partout. Ensuite, il y a leurs prix imbattables et le fait que, oui, parfois rien ne satisfait comme un Big Mac ou des frites de restauration rapide. Lorsque vous vous trouvez dans une chaîne de restauration rapide, il est utile de savoir quelles chaînes ou quels éléments de menu offriront un punch aux calories plus léger. Ces repas satisferont votre envie tout en ne prenant pas deux repas de calories ou en emballant une dose trop élevée de sodium ou de matières grasses.

1. McDonald's, sandwich au poulet grillé artisanal

Optez pour ce sandwich au poulet. | Kenzo Tribouillard / AFP / Getty Images



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Lorsque vous vous retrouvez sous les arches dorées, ne laissez pas la culpabilité vous effrayer. McDonald's a quelques salades qui contiennent moins de 500 calories, mais les vraies bombes sont les vinaigrettes, qui contiennent généralement bien plus de 1 000 milligrammes de sodium. Pour un repas copieux et soucieux des calories (avec moins de sodium), choisissez le sandwich au poulet grillé Artisan. Le sandwich à lui seul contient 380 calories et 37 grammes de protéines. Le poulet est servi sur un pain artisanal avec une sauce vinaigrette McDonald's et un assaisonnement aux herbes. Pas mal, McDonald's.



2. Métro, Sandwich au bœuf rôti

Le Roast Beef Sandwich n'est pas à moitié mauvais. | Scott Olson / Getty Images

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Vous savez probablement déjà que Subway est un excellent choix de restauration rapide lorsque vous essayez de manger sainement. Alors que la plupart des sous-marins sont faibles en calories, certains contiennent une grande quantité de graisse. Évitez les matières grasses en commandant leur menu de 6 grammes de matières grasses ou moins, qui comprend le sandwich au rôti de boeuf. Le sous-marin a environ 230 calories, 5 grammes de matières grasses et 25 grammes de protéines. Chargez les légumes et optez pour la moutarde plutôt que la mayonnaise ou n'importe quelle autre vinaigrette tentante. Vous voulez des chips? Remplacez-le dans un sac de tranches de pomme, qui ne contiennent que 50 calories et 2 grammes de fibres.

3. Burger King, Burger grillé à la flamme

Optez pour le burger classique. | Miguel Villagran / Getty Images



Aussi fou que cela puisse paraître, chez Burger King, choisir un burger classique bat pour une salade. Lorsque tout ce que vous voulez, c'est le goût classique d'un hamburger de restauration rapide, choisissez le Burger King Flame Broiled Burger classique. Même lorsqu'il est associé à de la compote de pommes, le repas contient 270 calories et 11 grammes de protéines. Si vous n'êtes pas du genre à laisser passer des frites, ajoutez la «valeur» ou la plus petite taille absolue de frites pour 220 calories supplémentaires qui vous maintiennent toujours sous la limite de 500.

4. Dunkin ’Donuts, Wake-up de saucisse à la dinde

Commencez votre journée du bon pied avec ce choix de restauration rapide. | iStock.com



Si vous aimez les petits-déjeuners de restauration rapide, rendez-vous sur Dunkin ’et consultez leur menu DDSmart. Leurs enveloppements de réveil sont délicieusement faibles en calories pour démarrer la journée du bon pied. Avec 280 calories et 15 grammes de protéines impressionnants, le Wake-Up Wrap à la Saucisse de Turquie vous satisfera jusqu'au déjeuner. Accompagnez-le d'un café glacé pour un véritable petit-déjeuner de réveil.

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5. Wendy’s, pomme de terre au chili

Vous ne pouvez pas vous tromper avec une pomme de terre au four garnie de piment. | iStock.com

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Bien que ce repas ne soit pas dans le menu de Wendy, il est assez facile à créer. Commandez la pomme de terre au four et un petit piment, puis trempez votre pomme de terre avec le piment épais et épicé. Ensemble, ils fournissent 440 calories et 22 grammes de protéines. La meilleure chose à propos de ce repas est que vous mangerez de la vraie nourriture (qui n'est pas frite) dans une chaîne de restauration rapide. La pomme de terre garnie de piment vous donne une dose de glucides, de graisses et de fibres sains pour vous garder rassasié plus longtemps que si vous optiez pour des frites et un hamburger.

6. Chipotle, Steak Burrito Bowl

Chipotle offre des choix sains. | Nicholas Kamm / AFP / Getty Images

Le chipotle est souvent considéré comme une version haut de gamme de la restauration rapide qui utilise beaucoup de légumes et de viande soigneusement préparée. Bien que souvent riche en sodium, le chipotle ne devrait pas être négligé pour une option de restauration rapide saine. Commandez le bol Burrito avec steak et ajoutez des haricots noirs, des légumes fajita, de la salsa de tomates fraîches, du fromage et de la laitue. Pour un bol plein de bonté, vous ne sacrifiez que 420 calories tout en gagnant 35 grammes de protéines. Évitez la crème sure et le riz pour garder ce bol faible en gras et en calories.

7. Taco, tacos au rosbif

Les tacos font un repas complet. | iStock.com

À seulement 180 calories chacune, vous pouvez commander deux des délicieux tacos Carne Asada Street de Del Taco et avoir encore une marge de manœuvre (ahem, cela signifie un dessert ou un soda). Chaque taco contient 11 grammes de protéines et seulement 7 grammes de matières grasses, ce qui n'est pas mal étant donné que Del Taco est connu pour être chargé de saveur. Si vous êtes vraiment pressé, les tacos sont portables et faciles à emporter pour plus tard.