3 conseils pour vous aider à obtenir des abdos plats et un six-pack sculpté

Un homme avec six pack abs | Source: iStock

nom de bébé Anna rosées

Vous n'êtes pas seul dans la recherche des abs définis. Si vous êtes déterminé à obtenir ce pack de six sculpté, c'est génial, mais ce ne sera pas facile. Vous devrez suivre un programme de musculation qui intègre des poids quelques fois par semaine, des entraînements cardio réguliers et une routine ab stricte pour que cela fonctionne. Atteindre les pilules amaigrissantes est un non-non, et malheureusement, les ceintures abdominales de stimulation électrique ne fonctionneront tout simplement pas; cela doit être fait de manière tout à fait naturelle, ce qui signifie un travail acharné, la concentration et la transpiration.



Parfois, même modifier des choses comme votre alimentation ou ajuster votre routine de stress élevé peut faire une différence en ce qui concerne vos abdos. Pour obtenir un bon estomac, vous devrez travailler sur tout votre corps, car la perte de graisse localisée n'existe pas. Voici trois conseils pour vous aider à obtenir les abdos plats dont vous avez toujours rêvé. Préparez-vous à travailler.



1. Entrez dans la cuisine

L'expression «les grands abdos sont fabriqués dans la cuisine, pas dans le gymnase» est tout à fait vraie. Tout votre entraînement ne veut rien dire si vous mangez terriblement. En outre, vous pouvez faire tous les craquements abdominaux et le travail de base que vous voulez, mais avec cette couche supplémentaire de graisse sur votre ventre, ces abdos ne seront jamais visibles. Entre dans la cuisine. Essayez cette approche de régime détaillée pour obtenir des abdos plats. Pendant que vous y êtes, jetez un œil à six aliments qui peuvent aider à éliminer la graisse du ventre.

2. Prenez toujours les escaliers

Prendre les escaliers | Source: iStock

Outre l'évidence, qui consiste à se rendre à la salle de sport et à s'entraîner, profitez-en tous les jours pour vous faufiler ici et là. Par exemple, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur au travail est un excellent moyen de brûler quelques calories supplémentaires. Naturellement, si votre bureau est au 50e étage, vous n'allez pas monter tout le temps à chaque fois, mais pourquoi ne pas simplement essayer une partie de la montée? Pendant votre heure de déjeuner, promenez-vous dans le bloc; non seulement vous brûlerez quelques calories ici et là pour révéler ces abdos, mais vous améliorerez également votre humeur en faisant couler votre sang. Une bonne humeur et un pack de six? Cela ressemble à un gagnant-gagnant pour nous.



3. Faites n'importe quel entraînement ab imaginable

Fantastique! Vous avez perdu un peu de graisse abdominale au milieu (et partout) en vous concentrant sur vos repas. Vous avez fait preuve d’une détermination incroyable avec votre alimentation et votre programme d’exercice. Vous êtes déterminé à développer davantage vos muscles ab pour qu'ils puissent commencer à briller. Ce qui est génial avec les entraînements ab, c'est que vous pouvez les faire n'importe où et à votre rythme. Essayez l'une de ces options pour l'ajouter à votre régime alimentaire et à votre régime, ou prenez une page du livre de Channing Tatum et suivez ces conseils pour obtenir un ventre plat et tonique. Préparez-vous pour des résultats.

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