15 des pires fruits et légumes que vous pouvez manger

Faites-vous plus de mal que de bien avec vos choix alimentaires?

Les fruits et légumes ont de nombreux avantages pour la santé. Et quand il s'agit de produire, il ne fait aucun doute qu'une grande variété de produits sont livrés le plus souvent. Cela dit, nous savons aussi que peu de choses dans la vie peuvent être parfaites à 100%, 100% du temps. Malheureusement, les fruits et légumes ne font pas exception.



Bien que l'augmentation de votre consommation d'aliments frais et entiers soit certainement importante, il y en a quelques-uns que vous voudrez peut-être éviter, ou du moins ne pas abuser aussi souvent.



Jetons un coup d'œil à 15 des pires fruits et légumes que vous pouvez manger, y compris un fruit surprenant qui pourrait entraver vos efforts de perte de poids (N ° 8) et un favori de l'été à ne manger qu'avec modération (N ° 12).

1. Ananas

Ne vous adonnez pas trop à l’ananas. | iStock.com

  • Pourquoi c'est mauvais:Contient 16,2 grammes de sucre par tasse

Les sons relaxants de la musique hawaïenne commencent à se calmer dans votre esprit à chaque fois que vous prenez une bouchée de ce fruit sucré et succulent. Mais toute cette douceur peut être attribuée à la teneur en sucre - 1 tasse de morceaux solides contient 16,2 grammes de sucre.



Disponibles toute l'année, les ananas peuvent être difficiles à éviter (pizza à l'ananas, n'importe qui?). Heureusement, ils ne mûrissent que quelques mois par an. Phew. (Après tout, il y a une raison pour laquelle le gâteau renversé à l'ananas est une chose.)

2. Maïs

Les produits du maïs peuvent contenir des OGM. | iStock.com



  • Pourquoi c'est mauvais:Le maïs est souvent plein d'OGM

Avec l'été juste au coin de la rue, il est probable que vous verrez beaucoup d'épis de maïs avec chaque barbecue auquel vous assistez. Mais le maïs n'est pas seulement un aliment de base saisonnier. Nous mangeons les choses sous forme de pop-corn, de sirop transformé, de salsas et de céréales pour le petit-déjeuner. Pour cette raison, le maïs est souvent criblé de tonnes d'OGM.

Slice indique qu'il n'y a aucun moyen de savoir comment les gènes ajoutés au maïs nous affecteront à l'avenir. De plus, le maïs est souvent donné aux vaches pour les engraisser avant qu'elles ne soient abattues pour la viande, alors imaginez les effets négatifs qu'un tel produit pourrait avoir sur notre corps.

3. Cerises

Les cerises sont riches en nutriments, mais elles contiennent également beaucoup de sucre. | iStock.com

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  • Pourquoi c'est mauvais:Contient 17 grammes de sucre par tasse

Les cerises peuvent être l'accompagnement parfait de votre cocktail, mais nous vous recommandons de les déguster avec modération.

Alors qu'un sac de cerises est certainement une excellente collation de midi, gardez à l'esprit que leur nature addictive existe pour une bonne raison. Dans seulement 1 tasse de cerises avec des noyaux, vous obtenez plus de 17 grammes de sucre.

4. Noix de coco

Ne vous laissez pas berner par les affirmations pro-noix de coco que vous entendez. | iStock.com

  • Pourquoi c'est mauvais:Contient une surcharge de graisses saturées, de sucre et de calories

Il y a certainement eu beaucoup de battage médiatique autour de tout ce qui concerne la noix de coco. Mais ne vous laissez pas berner par les affirmations selon lesquelles cette alternative saine - que ce soit sous forme d'huile, de sucre ou d'eau - est meilleure pour vous.

Selon un article du NY Daily News de 2015, «Le superaliment à la mode - qui est sur le point de faire son entrée dans le régime américain traditionnel grâce à Starbucks, Walmart et Costco - est chargé de graisses saturées, de sucre et de calories nocives pour le cœur qui cachent derrière son image coopérative alimentaire saine. »

Aussi savoureux que cela puisse être, il y a des gens qui ne devraient pas du tout consommer de noix de coco. 'Je mets en garde les patients ayant un taux de cholestérol élevé ou des antécédents de maladie cardiaque', a déclaré à la publication Kate Patton, diététiste au Heart & Vascular Institute de la Cleveland Clinic. Alors, considérez l'état de votre santé individuelle avant de casser une noix de coco.

5. Grenade

Les grenades ont des tonnes de valeur nutritive - et de sucre. | iStock.com

  • Pourquoi c'est mauvais:Contient 39 grammes de sucre par fruit

Il est déjà assez difficile de trouver la meilleure façon de s'introduire dans une grenade, et une fois que vous y êtes, il est probable que vous souhaitiez profiter pleinement des fruits de votre travail (jeu de mots très recherché). Mais saviez-vous qu'une grenade entière contient 39 grammes de sucre?

Cela dit, il est souvent plus intelligent de les utiliser comme garniture pour votre yogourt.

6. Mangue

Les mangues sont délicieuses, mais ne mangent pas trop. | iStock.com

  • Pourquoi c'est mauvais:Contient 23 grammes de sucre par tasse

Un ingrédient commun dans les smoothies, les rouleaux de sushi et le guacamole (et à peu près tout ce que vous souhaitez manger), ce fruit juteux est difficile à éviter. Les mangues sont pleines de douceur et de douceur, il n'est donc pas surprenant qu'une tasse de mangue en tranches ait 23 grammes de sucre, ce qui en fait le complément parfait à la plupart des choses savoureuses de la vie.

7. Pomme de terre

Les pommes de terre sont lourdes dans le département des glucides. | iStock.com

  • Pourquoi c'est mauvais:Contient 36 grammes de glucides par pomme de terre

Vous l'avez deviné - les pommes de terre sont probablement les plus mises en garde de tous les légumes. Bien qu'ils soient une nécessité absolue (sous quelque forme que ce soit) pour Thanksgiving, le légume féculent n'est pas exactement le plus vénéré quand il s'agit de choisir un côté sain.

Le principal moyen de dissuasion est les 36 grammes de glucides qui sont emballés dans une seule pomme de terre. Alors, mangez ces légumes féculents avec modération.

8. Bananes

Les bananes sont toujours une meilleure alternative à la plupart des bonbons. | iStock.com/anujaree

  • Pourquoi c'est mauvais:Leur qualité féculente n'est pas bonne pour la perte de poids

Les bananes sont souvent un aliment de base dans de nombreuses cuisines. Et bien qu'ils soient certainement meilleurs que d'opter pour des crêpes le matin, les bananes sont meilleures à petites doses.

Comme Lauren Slayton, auteur de Le petit livre mince, a déclaré The Daily Meal, si vous essayez de perdre du poids, il vaut mieux opter pour des fruits qui ne sont pas aussi féculents.

9. Courge d'hiver

La courge d'hiver est riche en glucides, alors ne devenez pas totalement fou. | iStock.com

  • Pourquoi c'est mauvais:Contient 21 grammes de glucides par tasse

La courge d'hiver, qui comprend le noyer cendré, le gland et les spaghettis, vient avec sa juste part de bienfaits pour la santé, mais elle n'est pas en tête du classement dans le grand schéma du monde végétal. En moyenne autour de 21 grammes de glucides par tasse de courge d'hiver, selon Verywell, le légume entier contient un punch très riche en glucides.

10. figues

N'exagérez pas en mangeant des figues. | iStock.com

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  • Pourquoi c'est mauvais:Contient 16 grammes de sucre par tasse

La figue Newtons a peut-être été une collation de boîte à lunch populaire il y a des années, mais ce n'est pas la voie à suivre si vous cherchez à réduire le sucre. Selon AOL, 'les figues fraîches sont remplies de fibres et peuvent aider à abaisser la tension artérielle, mais les fruits contiennent également une bonne quantité de sucre - 100 grammes de figues crues (ou environ 1 tasse) contiennent environ 16 grammes de sucre.'

11. Jicama

Le jicama est également riche en glucides. | iStock.com

  • Pourquoi c'est mauvais:Contient 10,6 grammes de glucides par tasse

Le jicama est un favori des agriculteurs, le jicama est un légume-racine assez excitant, mais assez mal aimé, dit The Kitchn. Mais dans le schéma global des choses, c'est aussi celui qui se classe haut dans le département des glucides: 1 tasse de tranches contient 10,6 grammes de glucides.

Son croquant est séduisant et sa consistance juteuse est similaire à celle d'une pomme savoureuse. Bien qu'il soit sûr qu'il soit savoureux, ce n'est pas non plus le meilleur légume au monde.

12. Pastèque

La pastèque est un régal estival savoureux. | iStock.com/margouillatphotos

  • Pourquoi c'est mauvais:Contient beaucoup de fructose

Rien de tel qu'une nouvelle tranche de pastèque après une dure randonnée en VTT ou une demi-journée de randonnée. Mais si vous n'avez pas simplement fait un certain niveau d'activité physique, il est préférable de limiter votre consommation de pastèque.

Selon Fat Loss Foodies, ce fruit riche en sucre a «beaucoup de qualités merveilleuses, mais [il est] aussi très riche en fructose, le sucre naturel présent dans les fruits». Alors, essayez de le limiter autant que possible.

13. Choux de Bruxelles

Les choux de Bruxelles peuvent vous faire sentir gonflé. | GwylanAnna / iStock / Getty Images

  • Pourquoi c'est mauvais:Provoque des ballonnements et des gaz

OK, nous savons donc ce que vous pensez ici. Comment les choux de Bruxelles ont-ils pu être mauvais? Et nous comprenons votre réaction. Mais, expliquons-nous.

Selon Alissa Rumsey, diététicienne diplômée et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, les choux de Bruxelles sont à éviter, du moins si vous avez peur des ballonnements. Comme Rumsey l'a dit au Daily Meal, les choux de Bruxelles sont l'un des pires légumes pour les ballonnements et les gaz. Et personne ne veut ça.

14. Aubergine

L'aubergine est une excellente alternative à la viande, mais il existe de meilleurs choix. | iStock.com

  • Pourquoi c'est mauvais:Ils absorbent de grandes quantités de graisse et de sel

L'aubergine est-elle une alternative saine à la viande? Bien sûr, mais quand même, cela fait la liste. Selon Maggie Moon, auteur de The Elimination Diet Workbook, les champignons sont une meilleure option.

'L'inconvénient est qu'ils absorbent vraiment tout', a déclaré Moon au Daily Meal. 'Ils sont comme des éponges pour les graisses et les assaisonnements, il est donc facile d'empiler des calories et du sodium sur des aubergines.'

15. Oignon

Les oignons n'offrent pas une tonne de valeur nutritive | iStock.com/Nedim_B

  • Pourquoi c'est mauvais:Les oignons peuvent causer des problèmes digestifs

Avec toute leur saveur, les oignons sont un légume facile à aimer. Et ce n'est pas surprenant que beaucoup de gens consomment plus qu'assez d'oignons au cours d'une semaine donnée. Les consommer dans des sandwichs, dans des sauces pour pâtes ou similaires, cependant, n'est pas nécessairement une bonne chose.

Comme tout le reste de cette liste, les oignons ne sont pas complètement malsains. C’est juste qu’ils n’ont pas le statut de super aliment. «Les oignons sont principalement constitués d'eau, de glucides et de fibres», explique Healthline. «Les principales fibres qu'elles contiennent, les fructanes, peuvent nourrir les bonnes bactéries de l'intestin, mais elles peuvent également causer des problèmes digestifs chez certaines personnes.»

Et sur cette note, les gens… mangent vos fruits et légumes! N'oubliez pas: toutes choses avec modération.